记忆力加盟:掌握记忆法的正确“姿势”是什么,你知道吗?

最近有同学和我说:“之前没接触过记忆法,看了最强大脑后觉得很佩服,自己去上网学习了记忆宫殿法。练了几个星期,不知道是不是太投入,每次练完感觉自己特别累,一连几天都不想再看书学习了,怎么办?” 那我也趁这个机会,和大家聊一聊记忆和记忆方法,以及讲讲对记忆法的一些观点吧。

老生常谈,记忆的特点

最近也快要开学了,很多同学又要投入到繁忙的学业生活了。

但是记忆并不只是死记硬背,同一时间接触到的新知识点,有的人背起来的速度就是能比别人还快。

德国心理学家艾宾浩斯在研究中指出:我们的记忆水平是遵循某种规律的。最开始的时候我们遗忘的很快,因此我们常会有转眼就忘的感觉。

学习后如果不抓紧时间复习,1天后就只能记得原来的三分之一,6天后就只剩四分之一了。由于我们的大脑喜欢“偷懒”,越是专业和复杂的内容,遗忘得也越快。

因此,如果我们长时间不进行复习,再次学习时就会觉得很多知识都还回去了。只有通过不断复习和巩固所背内容,知识才能被记得牢固,从而打败“遗忘”这个大敌。

那记忆法有用吗?当然有用。正是由于记忆对我们如此重要,因此很多科学家和心理学家都在研究提高记忆能力的方法。在这里,我先给大家介绍一个外显&内隐记忆的模型。

这种模型总结了4种辅助记忆的方法,包括:

01 外部(External)外显(Explicit)方法:纸笔书写

俗话说:“好记性不如烂笔头。”用书写可以加深我们对内容的印象。

02 外部(External)内隐(Implicit)方法:线索记忆

比如养老院的医护人员,常会告知老人家在喂宠物时自己吃药,这样老人家就不容易忘了。

03 内部(Internal)外显(Explicit)方法:记忆法

比如上面同学提到的“记忆宫殿” 就是比较实用的记忆法。

记忆宫殿法指的是:

1、在脑中建立不同的“宫殿”,这个宫殿一般选取自己熟悉的场景,比如卧室,公司,甚至身体,桌面等
2、在“宫殿”中找出一些记忆深刻的事物(一般称之为设立定点桩)
3、通过联想和编码,将要记忆的内容和地点桩一一对应,反复记忆直到记牢

04 内部(Internal)内隐(Implicit)方法:

条件反射:比如一到炎热的夏天,就会想喝冷冻的可乐和雪碧。除了外显&内隐记忆的模型,我再给大家介绍其他辅助记忆的方法吧~

05 组合记忆法

这种方法常用于记忆数字。比如265478114596这串数字,一眼过去记不住。但如果按2654/7811/4596这样组合,记忆速度就会快很多。

当然掌握数字编码的同学也可以用数字编码记忆~

根据不同场景,如果我们能选择合适方法,的确可以有效提高我们的记忆能力。

我们到底有没有必要进行记忆训练呢?

这个问题我们需要分情况来讨论。

如果说谁的记忆退化最快最需要锻炼,那无疑就是老年人了。

人的记忆巅峰大概就在25-30岁左右。随着年龄继续增长,记忆力会逐渐下降。对老年人而言,记忆训练可以帮助他们预防老年痴呆和认知老化。

但是对于孩子和青年来说,记忆训练是否有必要,就要看我们训练的目的是什么了。如果我们是为了通过考试和参加竞赛,那进行记忆训练可以帮助你达到你要的目的。

但如果你只是觉得好玩,那记忆法对你而言,很可能就是一种负担。就像前面那位同学,他只是觉得有意思而进行记忆训练,最后自己因此变得精神疲惫,非常烧脑。

记忆法作为一种学习技能,本身就需要我们认真看待,如果训练方式不恰当反而会变得“走火入魔”。

我们只有抱着确切的目的,科学地练习,那么我们才有可能从中获得兴趣和乐趣。

这样我们学起来才不会是痛苦的。机械记忆和融会贯通,二者效果殊远。想要学好记忆法,提高记忆,先想想,你的初衷是什么?

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