全脑教育: 记忆力越来越差?这6个坏习惯在毁掉你的记忆力!

你有没有和我一样的经历?

因记性差丢过手机、丢过钱包、丢过身份证?

想利用碎片化时间学习,却发现学完就忘,没用;

学啥都不会,别人走向事业巅峰,自己却离成功寥寥无期…..

近年来多项国际研究发现,以下6个不良的生活习惯才是破坏记忆力的罪魁祸首。

1、吸烟

吸烟的人记性更差的原因在于,吸烟时不仅会吸入有害气体,还会减少氧气的吸入。大脑长期缺氧,久而久之就会损伤大脑,危害记忆力。

2、饮酒

英国伦敦大学学院最新研究发现,长期大量饮酒会导致大脑萎缩,人到中年酗酒者出现记忆衰退的时间比喝酒较少者提前了整整6年。

3、睡眠不足

《神经科学》杂志上发表的一项最新研究指出,每晚只睡4-5个小时,连续三晚,便可杀死25%的脑细胞。

保持充足睡眠,非常有利于加强神经元之间的联系,增强记忆力。对一个成年人来说,晚上11点前睡觉,早上6-7点起床,比较适宜。

4、依赖电子设备

手机、电脑、iPad等电子设备的存在让人们越来越懒得动脑记忆,因此记忆功能逐渐退化。

美国哥伦比亚大学研究发现,如果人们知道电脑中的文件会丢失,便会多记住40%信息。

5、肥胖

在美国《医学日报》上的一则报道指出,肥胖者出现记忆丧失的风险比体重正常者高出3倍。

而且减肥还可以提高人体调节血糖的能力,非常有利于大脑海马区的健康,改善记忆力。

6、一心多用

新加坡国立大学研究发现,一个人如果同时进行多项工作,记忆内容间就会相互“竞争”,最终导致没有任何记忆“胜出”。

因此,我们最好根据工作的重要性做好计划,逐一、专注地完成,这样更有利于记忆。

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