专注力加盟:如何培养孩子专注力?

各位爸妈,你家孩子有这些行为嘛?

上课注意力不集中、常常东张西望

做事情3分钟热度,有点声响就分神

写作业马虎,总是写漏字或串行

一看书就头疼,看动画片却精神百倍

……

如果出现以上任何一种现象,很可能说明孩子的专注力比较弱。

所谓专注力,是指孩子把视觉、听觉、触觉等感官集中在某一事物上,并持续聚焦的能力。英文单词Flow就是用来专门形容这样的状态:把自己完全投入进去,优势发挥到极致,进入一种完全沉浸其中的、充实而忘我的状态。

专注力是一切学习的前提和基础。心理学家丹尼尔·戈尔曼曾表示:专注力比智商更能影响一个人的最终成就。

但对于孩子,他们的专注力不是一成不变的,孩子的专注时长会随着年龄的增长而延长

除了这些数字指标,更重要的是家长应该知道,家庭环境是影响孩子专注力最关键的因素之一。

01、爸妈的这些行为正在破坏孩子的专注力

蒙特梭利有句名言:除非你被孩子邀请,否则永远不要去打扰孩子。

但一些家长,经常在孩子专心做事时打扰他们。朋友家孩子乐乐2岁时,有一次在地上专心玩积木,把积木堆起来,然后一次次推倒,堆的时候很专注,推倒的时候高兴得不得了。这时候爷爷走过来问:乐乐玩什么呢?推倒它干啥?来,爷爷陪你搭高楼好不好。说话的同时,一块积木已经拿到了爷爷手里。这时候,乐乐急了,一边跺脚一边喊:不!我不要!

有的孩子小时候专心玩时各种被打扰,等到上了学出现走神分心坐不住板凳的情况,却反过来被父母责怪不认真。殊不知,实际是家长的不当行为破坏了孩子的专注力。

我们给孩子的关注与陪伴越多,孩子独处的时间就越少。然而,独处是一个人与自己相处的机会,孩子需要在独处中不断发现自我,认识自我,学会面对自我,学会专注做事。我们给了孩子那么多爱,却不曾想,过多的关注会打扰孩子的成长。

02、如何培养孩子的专注力?

既然专注力这么重要,那如何培养孩子的专注力呢?

实际上,要想培养孩子的专注力,除了要知道孩子的发展规律外,更重要是要知道,决定孩子专注力的核心影响因素是什么?

追本溯源,专注力的培养,与科学的养育方法和良好的亲子互动模式息息相关!

依靠短时间、高强度的注意力训练,作用有限,最关键的还是要依靠长期培养的专注习惯,而习惯的养成则需要在日常生活中的持续引导。

建议家长首先做到这四点:

第一,不打扰

当孩子在专注做事的时候(游戏、看电视等除外,需要控制时间),建议爸妈尽量不要去打扰孩子。比如有的孩子愿意蹲在一个地方看蚂蚁,有的家长过去就拉孩子走,“蚂蚁有什么可看的”。殊不知,这正是孩子探索自然,专注思考的重要时刻。

第二,学习环境要简洁

建议孩子的房间布置要尽量简洁,书桌上不要摆放过多物品比如食物和玩具,顶多放一个闹钟和必要文具,房间配色尽量选用能让孩子感觉舒缓、安静的米色、白色等。

第三,学习环境要安静

比如孩子在家学习时,周围要安静,但不建议完全关上孩子房门,因为封闭空间会让孩子感到压力。孩子写作业时,建议爸妈也可以看看书写写东西,营造出共同学习的良好氛围。

第四,保证睡眠

美国睡眠医学会曾对864名青少年的睡眠时间进行了10个月跟踪调查,结果发现,睡眠充足的孩子,其专注力和记忆力明显好于缺乏睡眠的孩子,而且缺乏睡眠的孩子还容易出现学习能力下降,容易产生抗拒心理。

那睡多久才算是充足睡眠呢?专家建议:

4-12个月的婴儿每天睡12-16个小时;

1-5岁的幼儿要睡10-13个小时;

6-12岁的小孩要睡9-12个小时;

13-18岁的青少年要睡8-10个小时。

可如果孩子已经出现了走神、马虎、坐不住板凳等不专注的行为,又该怎么办呢?别急,家长可以尝试通过“游戏”的方法来纠正问题👇

01 舒尔特方格游戏法

这应该是全世界最经典的,训练孩子专注力,阅读速度和眼、手、口的协调能力的方法了,也是训练飞行员的常用方法。

游戏方法:

👉 准备一张正方形白纸(尽量硬一些),一把尺子,一支笔,在纸上画出长和宽分别为1cm × 1cm 的方格一共25个。

👉 在格子内任意顺序填满阿拉伯数字 1 – 25 一共25 个数字。

👉 游戏时,孩子需要按照从1到25的顺序依次找到相应数字,用手指出对应数字所在位置的同时,诵读出声,当孩子完成25个数字时,爸妈记录下孩子用的时间。用时越短,说明孩子注意力水平越高。

当然,总数为25个格子的舒尔特方格是标准版本,家长们可以根据孩子的年龄和能力,灵活调整格子数量,每张舒尔特表的格子总数可以为9格、16格、25格、36格、49格、64格、81格等。建议对某一类表格玩得轻松后,再逐渐增加难度。

02 找不同(训练孩子视觉专注力)

游戏方法:

👉 方法一,拿两个香蕉,让孩子从颜色、大小、轻重、气味等等方面比较,找到不同点;

👉 方法二,让孩子找相近字,比如在一堆数字6里找到数字8,又或者在很多“支”字中找到“友”字。

03 带着问题听故事(训练孩子听觉专注力)

游戏方法:

👉 家长给孩子讲故事,但要在开讲前给孩子布置几个问题,孩子听完故事要告诉爸妈答案。比如讲《小蝌蚪找妈妈》,家长可以在开讲前问问孩子:小蝌蚪都把谁当成了妈妈啊?小蝌蚪和青蛙的外形有哪些区别啊?让孩子带着问题去听,孩子自然也会更加专注。

04 我说你做(训练孩子反应能力)

游戏方法:

👉 当孩子听到家长的指令,比如低头、抬头时,必须快速执行,否则游戏失败,可以设置一些奖惩措施;

👉 等到玩熟练了,可以要求孩子做的动作和指令相反,比如家长说向左转,孩子必须向右转,让孩子向上看,他必须向下看。指令可以慢慢加快速度;

👉 也可以组织家庭竞赛,让孩子获得更多的成就感。

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