专注力加盟:你的专注力,才是解锁人生的关键

分心是这个时代最坑人的陷阱,而缺乏足够的专注力是我们最大的问题。一直以来,我的认知里都存在一个误区,以为一个人最重要的能力是深入思考能力。而我现在才真正认识到,一个人最重要的能力,其实是他的专注力。因为,如果你可以专注投入地做一件事情,看一个问题,你会自然而然地转动大脑,开启自己的思考,而深入思考的能力也会在这个专注的过程中一步步培养起来。

专注力,就是一种心无杂念地活在当下的能力,走路时专心走路,睡觉时专心睡觉,脑子里既不执着于过去发生的快事,也不忧虑未来可能的烦恼。

当我能够专注地吃饭,我就会更关注食物的滋味以及身体的感受,而不会盲目地往嘴里塞东西。当我能够专注地看书,我就容易把自己带入到作者营造的情境中,去学习书中的知识和总结自己的感悟;当我能够专注地做好当下的每一件小事,我就更能够释放自己的焦虑,从而获得更多的精力去面对新的问题。

专注力对于我们的人生如此重要,最后,我想给你几个建议:

01、保持觉察

专注力本身就是一种意志力资源,很容易被消耗。

当我们没有把专注力放在当下所做的事情上的时候,我们就需要通过有意识的觉察,及时把涣散的注意力调整回来,重新专注于正在做的事情上。

而经常练习冥想,不但能够修心养性,还能够提升你的觉察力,让你更有意识地专注于当下。

02、营造专注的氛围

专注的能力现在越来越不好练了,因为让我们分心的事情实在太多了。

而这时候,最重要的方法就是把所有能分心的东西都屏蔽掉,眼不见为净。

特别是手机,你最好不要让它出现在你的视野范围内。

03、调成单任务工作模式

一个人很难同时专注于两件事情上,所以,想要充分利用自己的专注力,就要全神贯注于一件事情。

你可以把事情分配到每个小时,每次只做一件事情,并且为这件事情设定一个明确的目标。这样不论是工作,还是决策,或者是跟朋友相处,你都能够全心投入,最后真正地把这件事情做好。

04、劳逸结合

专注是极耗精力的,所以当你专注了一段时间之后,总是需要休息一下重新积蓄专注力。

在劳逸结合之下,我们的专注才会发挥最大的效应,给你创造最大的价值。

根据研究,建议把工作的时间分成一个一个的区块,每个区块由50-90分钟的高强度,高注意力的工作和7-20分钟的休息组成。

这样的时间安排,既可以保证一段持续的高强度的专注,又能让身体得到合理的休息。

另外,充足的睡眠,也是保证你日常专注力的一个必要条件。

在我看来,在日常的工作生活中锻炼自己的专注力,这会是我们获得美好人生的一次最重要的实践。

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