记忆力的真实面目:只有了解记忆力,才能提升记忆力!

记忆是个概括的称呼,它的过程有三个阶段。如果你想提高记忆力,就必须重视这个“识记”、“保持”“再认与重现”各自的过程。记忆又分为短时记忆和长时记忆,日常中我们应学会如何切换应用。常听人们说:兴趣能促进记忆,理解有助于记忆。那么真实情况,会是如何呢?我应该如何去理解这句话?本文做了比较详尽的说明,希望对读者有所启发或者有所益处。

记忆的三个阶段:识记、保持、重现

第一阶段是,通过感觉器官,将信息留在脑中,这叫作“识记”。

第二阶段,就是把留在记忆中的信息加以保存,称为“保持”。

第三阶段是,在需要的时候,把所需的信息提取出来,即是“再认或重现”。

只有完成这三个阶段,才能称之为名符其实的记忆。这正如以前胶卷照相的过程,先把焦点和曝光对好才按快门,然后把胶卷完整地保存好,再很好地显像。无论缺少了哪一阶段,都不会照出好相来。

我们醒着的时候,通过眼、耳、鼻、皮肤这些感觉器官,不断地往脑子里送信息。在这个阶段里,遇到要记忆的事情,必须尽可能清楚地把痕迹刻在脑子里。迷迷糊糊或被其它事物分散了注意,那只能在脑子里留下模糊不清的痕迹,最重要的是抱着一定记住它的愿望,集中精神,加以牢记。

使短时间可以记住的事,随着时间的推移,渐渐也会消退下去,不久甚至会忘得精光。及时的复习,对于保持记忆是必要的。在这个保持阶段,经过一段较长的时间之后,其内容有时会发生变化。愿望、爱憎、新的经验等等,都会给记忆带来微妙的影响。

详细地考察再认、重现阶段,按程度又可分为三种。即脑子里纵有信息的痕迹,却忘得一干二净,这叫作“遗忘。不经暗示就想不起来,但却能从许多东西中辨别出已经识记过的东西,这叫作“再认”。还有不需任何帮助即可想起的,这叫作“重现”。如联想到记述式的测验难,选择式的测验比较简单,就会懂得“重现”是非常困难的,而“再认”则不存在一时想不起的这个问题,因此比较容易。但是,在记起时如不能正确地提取出来,有时就容易与其它记忆相混同而出现错记,此点必须注意。

想在脑子里清楚地刻印上,保持又完好,还能有完美的重现能力,不进行有意识的训练是不行的。因为记忆这种东西是极为主观的,以自己为中心的。所以对记忆对象的某一部分接受过强,或只接受便于自已接受的部分,就会出现忽略其它部分的情况。在审判中目击者的证词等等是这方面最为突出的例子。正确的再认与重现,首先来自对客观识记的训练。

短时记忆和长时记忆

初次见面的人的名字和服装,在电话簿上查到的电话号码等,对这些若是没有特别显著的强烈印象,即使当时记住了,稍微过一段时间又想不起来了。像这样短命的记忆叫作短时记忆,与此短时记忆相对,过了很长时间仍能提取出来的记忆,就叫作长时记忆。美国的某心理学家,曾对这个短时记忆究竟能保持多长时间做过实验。

把没有意义的数字和希腊语辅音字母,用纸写十二个提示半秒钟,紧接着测试,看还能正确地记得几个。实验结果得到的答数是四个。拿给被试者看的数字或字母数予以增减,答数仍然是四个。哪怕是一次把全部数字和字母都记忆在脑子里,在提取过程中,也是把另外八个忘掉了,只剩下四个还记得。从这个实验可知,短时记忆只过几秒钟就几乎全部消失。对必要的事情非得有长时记忆不行。但是在日常生活中见闻的事,却有很多没有长时记忆的必要。大部分的见闻和经验几乎都是如此。

如外出走路时,看到沿途的建筑物、风景、走过去的汽车、人、狗,听到种种不同的声音,这些都作为短时记忆进入脑海。只要不是特别引人注目的事情或事件,就会很快忘记。汽车在身后鸣笛即躲开,看见水洼就绕着走,这类事情都没有长时记忆的必要。反过来看,如果脑子里是装着那么些乱七八糟的信息,那就太滑稽了。就是说,短时记忆在几秒钟就统统忘却是毫无关系的,甚至可以说忘掉更好。人类比电子计算机优越之点,也许就在于有这种“遗忘的能力”。

是必要的短时记忆可因反复背诵,能够在某种程度上延长它的寿命。把刚刚听到的人名写下来就会留下强烈的印象,刚刚看到的电话号码反复出声背诵,在一定的时间内也忘不了。在记忆消退之前,把同一个识记的东西多次出声复述,就能使短时记忆延长寿命。但是一旦停止复诵,半途而废,这个记忆就会消退。很好地理解短时记忆的这种性质,集中思想,反复练习,铭刻在心,就可变短时记忆为长时记忆。

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